SEMESTER ATAS BIKIN PUSING? INI CARA HINDARI BURNOUT DI SAAT DEADLINE

 

Hallo sobat ilook!!! Eeeeeee siapa nih yang udah menginjak semester 5 ke atas a.k.a “Semester Atas”. Mimin mau bilang ngga kerasa, tapi kan kalian yang ngerasain ehehehehe. Life is hard right??? Tapi sobat ilook semuanya hebat sudah bertahan sampai detik ini, duhhh semangat pejuang gelar “Sarjana”.

Semester atas tuh emang sering banget jadi tantangan berat bagi mahasiswa. Tugas-tugas yang numpuk, ujian yang nantinya semakin sulit, ditambah berbagai kegiatan lain yang ngga kalah penting yang bikin kepala pusing ngga karuan, dan tanggung jawab lainnya yang sering kali membuat kita kelelahan. Belum lagi deadline yang datang silih berganti, huhhh rasanya kayak kejar-kejaran sama waktu.

Tapiii!!! Ada beberapa cara nih yang bisa kamu coba untuk menghindari burnout, biar tetap bisa produktif dan sehat mental walaupun di tengah-tengan tekanan yang melanda.

1.              1. Buat Jadwal yang Bisa Dijalani

Membuat jadwal itu penting banget. Tapi jangan sampai jadwalnya malah bikin kamu stres. Maksudnya, jangan terlalu ambisius dengan membuat daftar tugas yang nggak realistis. Coba deh buat jadwal harian atau mingguan yang benar-benar bisa kamu ikuti. Jangan lupa, dalam jadwal itu harus ada waktu buat diri sendiri. Punya waktu buat makan enak, main game, atau sekadar tidur siang itu juga perlu. Kalau bisa, mulai hari dengan menyusun prioritas apa yang harus selesai duluan dan apa yang bisa ditunda. Dengan begitu, kamu nggak bakal kebingungan atau kelabakan di tengah jalan.

2. Prioritaskan Tugas dengan Bijak

Gimana sih cara buat nggak ngerasa overwhelmed sama banyaknya tugas kuliah? Jawabannya adalah dengan prioritasin mana yang harus dikerjain duluan dan mana yang bisa ditunda. Kadang, kita ngerasa semua tugas itu penting dan harus dikerjain bersamaan. Padahal, nggak semua tugas perlu selesai dalam waktu yang sama, kan?  Coba deh evaluasi deadline setiap tugas. Kalau ada ujian yang sebentar lagi, ya kamu fokus dulu ke ujian itu, sementara tugas yang masih lama bisa kamu kerjakan nanti. Kadang kita suka lupa, tugas yang nggak begitu mendesak bisa ditunda sedikit, yang penting kita beresin yang urgent dulu. Dengan cara ini, kamu nggak bakal stres harus ngerjain semuanya barengan.

3.              3. Minta Bantuan Kalau Perlu

Seringkali, mahasiswa merasa harus ngerjain semuanya sendiri. Padahal, nggak ada salahnya minta bantuan. Kalau kamu bingung sama materi kuliah, kenapa nggak tanya teman atau dosen? Bisa juga kamu cari teman belajar atau join diskusi kelompok. Terkadang, berbicara dengan orang lain bisa memberi perspektif baru yang bikin kamu lebih mudah ngerti dan ngerjain tugas. Minta bantuan itu bukan tanda kelemahan, lho. Justru, itu bisa bikin kamu lebih efisien dalam ngerjain tugas. Teman-teman kamu pasti juga ngerasain hal yang sama, jadi mereka bisa saling support. Jangan ragu buat mencari bantuan atau berbagi beban. Nggak ada salahnya untuk saling bantu, kan?

4.               4. Luangkan Waktu untuk Bersosialisasi

Walaupun tugas kuliah itu penting banget, jangan sampai kamu terisolasi dan cuma mikirin kuliah sepanjang waktu. Sosialisasi itu penting buat kesehatan mental. Kadang, kita butuh keluar dari rutinitas yang melelahkan, dan ngobrol sama teman-teman bisa jadi cara yang asyik buat relax. Coba deh sesekali luangin waktu buat hangout bareng teman-teman, atau sekadar nongkrong di kafe sambil ngobrol ringan. Walaupun kamu lagi sibuk banget, ngobrol atau ketawa bareng teman bisa bantu kamu lebih rileks. Sosialisasi juga bisa jadi cara yang efektif buat refresh otak biar bisa balik lagi ke tugas dengan semangat baru.

5.              5. Listen To The Music

Yashhh thisss!!! Salah satu cara sederhana yang bisa kamu coba utnuk menjaga semangat adalah      mendengarkan musik jedag jedug, right???  Musik bisa jadi alat yang sangat efektif buat mengubah suasana hati dan menambah energi. Tentu, setiap orang punya preferensi musik yang berbeda-beda. Musik itu bisa banget jadi penyelamat pas lagi sibuk tugas atau dikejar deadline. Kalau butuh fokus, coba dengerin musik tanpa lirik, kayak lo-fi beats atau musik klasik. Ini bikin suasana lebih tenang dan gampang buat konsentrasi. Tapi kalau lagi ngerjain tugas yang lebih ringan atau butuh semangat, coba dengerin musik yang lebih enerjik. Lagu dengan tempo cepet bisa bikin lebih semangat dan cepat selesain kerjaan. Kalau udah mulai stres atau overwhelmed, musik yang lebih slow bisa bantu banget buat relax. Misalnya musik akustik atau suara alam kayak hujan atau ombak, itu bikin tenang dan bantu pikiran jadi lebih fresh. Musik juga bisa jadi ritual kecil buat recharge. Setelah selesai tugas atau sebelum mulai lagi, dengerin lagu favorit sebentar aja udah cukup buat kasih energi baru. Jadi, musik itu bisa disesuaikan banget sama mood atau tugas yang lagi dikerjain. Manfaatin aja, biar kuliah tetap jalan, tapi tetap happy dan nggak burnout!

Ingat yaa, Semester atas memang penuh tantangan, tapi bukan berarti kamu harus burnout. Dengan membuat jadwal yang realistis, menjaga kesehatan fisik dan mental, serta punya waktu untuk bersosialisasi, kamu bisa menghindari stres dan tetap produktif. Jangan takut buat minta bantuan kalau perlu, dan jangan lupakan pentingnya menghargai diri sendiri setelah kerja keras. Semoga dengan cara-cara ini, semester atas kamu jadi lebih lancar dan nggak bikin pusing yaa, semangatt all!!! (TIO)